В статье представлены 12 советов для долгой и здоровой жизни, включая активный образ жизни, правильное питание, бросок курения и похудение. Описывается влияние спорта на организм, а также приводятся примеры правильного питания, такие как японская кухня Окинавы. Статья подчеркивает, что здоровый образ жизни и мышление играют важную роль в долголетии.